Кардиолог назвал три вечерние привычки, которые убивают сердце
Американский кардиолог и доктор наук Салим Ахмед назвал три вечерние привычки, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В интервью изданию Men’s Journal, выдержки из которого приводит «Газета.Ru», он заявил, что для снижения опасности для здоровья, важно скорректировать вечерний распорядок дня.
В частности, медик указал на значимость стабильного режима сна, порекомендовав ложиться спать между 22:00 и 23:00. При этом он советует уделять сну не менее семи часов каждую ночь.
По мнению Ахмеда, регулярный график помогает организму быстрее засыпать, лучше восстанавливаться ночью и поддерживать нормальную работу сердечно сосудистой системы.
Ещё один важный совет, добавил специалист, отказаться от кофеина и алкоголя после 16:00, так как кофеин блокирует действие аденозина — вещества, которое накапливается в мозге в течение дня и сигнализирует организму о необходимости сна.
«Из-за этого человек может дольше бодрствовать и хуже засыпать. Алкоголь же нарушает нормальные циклы сна, особенно фазу быстрого сна, во время которой происходит основное восстановление организма», — пояснил кардиолог.
Третья вредная вечерняя привычка, отметил он, использование гаджетов перед сном.
«Просмотр телевизора, смартфона или других устройств за час до сна может мешать расслаблению. Синий свет от экранов посылает мозгу сигнал бодрствовать, а поток информации и эмоций стимулирует мышление, когда организм уже должен переходить в режим отдыха», — резюмировал Ахмед.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-кардиолог Александр Рогачев предупредил о серьёзной опасности употребления популярного напитка.